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MindManager中文官網 > 新聞資訊 > 現在很火的番茄工作法究竟是什么?

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現在很火的番茄工作法究竟是什么?

發布時間:2019-07-18 20:32:03

現在人們的生活壓力越來越大,對時間的焦慮也愈來愈嚴重。想做的事情很多,但反而越想做卻反而越做不好,總想專注去做一件事,卻又總是不知不覺地走神去做了另一件事。

工作

這時候我們就需要用到番茄工作法。那么,番茄工作法究竟是什么呢?我們通過一張思維導圖來看。

番茄工作法
(右擊查看圖像可看大圖)

番茄工作法是這兩年開始突然大火的一種時間管理方法,它非常簡單易行。

番茄鐘

1、每天開始的時候規劃今天要完成的幾項任務,將任務逐項寫在列表里(或記在軟件的清單里)

2、設定你的番茄鐘(定時器、軟件、鬧鐘等),時間是25分鐘。

3、開始完成第一項任務,直到番茄鐘響鈴或提醒(25分鐘到)。

4、停止工作,并在列表里該項任務后畫個X。

5、休息3~5分鐘,活動、喝水、方便等等。

6、開始下一個番茄鐘,繼續該任務。一直循環下去,直到完成該任務,并在列表里將該任務劃掉。

7、每四個番茄鐘后,休息25分鐘。

在某個番茄鐘的過程里,如果突然想起要做什么事情——

  

a.非得馬上做不可的話,停止這個番茄鐘并宣告它作廢(哪怕還剩5分鐘就結束了),去完成這件事情,之后再重新開始同一個番茄鐘;

b.不是必須馬上去做的話,在列表里該項任務后面標記一個逗號(表示打擾),并將這件事記在另一個列表里(比如叫“計劃外事件”),然后接著完成這個番茄鐘。

以上就是番茄工作法的具體應用,但需要說明的是,任何方法都是為了自己來服務的。官方建議每個人最開始學習番茄工作法的時間,是25分鐘的工作時間和3-5分鐘休息時間。這個時間并不是固定的,可以根據你的個人情況總結出來的經驗靈活調整。但是建議,每個時間需要實踐2個周之后再考慮是否調整,因為只有經過長時間的實踐之后,你才能體會到這個時間長度是否真的適合你。

以上番茄工作法的詳細介紹,你學會了嗎?如果你也想制作思維導圖,歡迎點擊MindManager思維導圖下載

本文為原創,轉載請注明原網址: http://www.d8518.com/xinwen/fanqie-mm.html

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